Sunteti intr-o forma fizica buna?

hiar daca operatiile estetice ne pot aduce la forma ideala, fie ca este vorba de abdominoplastie, liposuctie, lipofilling sau orice alta interventie chirurgicala, asta nu e o scuza pentru o viata sedentara. Tu ce rutina sportiva urmezi?
In caz ca raspunsul e negativ, iti propun un mod foarte simplu de a-ti aranja o rutina saptamanala de miscare. Planifica-ti timpul in asa fel incat sa faci cel putin 2 ore si jumatate de sport pe saptamana. E bine daca poti imbina miscarea cardio (alergat, aerobic, inot) cu ridicarea greutatilor pentru fortifierea muschilor. Cu toate ca uneori cheful iti va fi dusman, e mai bine sa faci sport la intesitate mica decat deloc.
Mersul e cel mai bun mod de a incepe. In caz ca nu vrei sa te arunci direct la alergat si mers la sala, atunci cate o portie zilnica de mers pe jos este foarte sanatoasa. Iti poti imparti sesiunea in trei sectiuni de cate cinci minute. Prima pentru incalzire, mers usor, apoi in urmatoarele cinci minute vei grabi pasul, mers repede in ritm sustinut, iar pe final, in ultimele cinci minute vei merge din nou incet pentru a te raci.
Obiectivele sunt importante. Urmatorul pas dupa ce ti-ai setat obiectivul de a face sport, este cel de a-ti stabili obiective pentru fiecare activitate. Cati kilometri vei alerga, cate bazine vei inota, cu ce greutati vei lucra? Insa nu trebuie sa cazi in plasa competitiei. Daca este cazul unei competitii in rutina ta sportiva atunci ar trebui sa fie vorba doar de competitia cu tine insati. Cu totii suntem diferiti si avem metabolisme diferite, astfel ca o comparatie in privinta obiceiurilor sportive este de multe ori irelevanta.
Evita suprasolicitarea. Cel mai bun indicator pentru a te asigura ca nu te fortezi prea mult este ritmul inimii. Daca inima iti bate dimineata mai tare decat de obicei este un semn ca e timpul sa reduci din efort. De asemenea, e important ca cei care au o varsta de peste 30 de ani sa nu cada in mirajul performantelor din tinerete si sa inceapa treptat.
Cu speranta ca am inlaturat temerile legate de inceperea unui program sportiv pe placul tau, e important sa ceri sfatul medicului in privinta efortului care iti este permis sa il faci, mai ales in urma unei operatii estetice.